こんにちは。保育士セラピストまやです。
今年の夏も暑かったですねー！夏の後半の今月は、体調を崩される方も多かったのではないでしょうか…
「ジメ暑指数」って聞いたことありますか？ジメジメして過ごしづらい度合いを示す、日本気象協会が出してる数字です。８月の日本は高温多湿のジャカルタや砂漠気候の力イロを抜いてジメ暑度トップに！ 日本の夏は、想像以上にジメジメ猛暑だったのです。
そんな中で子どもと行き来したり、きちんと着替えてお仕事に行ったり。そりゃ疲れちゃいますよね…
夏の疲れを内面から整えるコースをご紹介します。汗腺フル稼働した全身をきちんとケアして、次の季節に備えましょう。
...とその前に。私たちの体は、思っている以上につらいのかもしれません。世界から見た私たち日本人の体って、どうなのか？この観点から知っておくと、さらに自分をよりよく管理できるようになりますよ。
もくじ
- 日本人がワースト１の生活スタイル
- 上手に切り替えるコツ
- 内面から整える方法【秋フェイシャルコースのご案内】
- 予約方法・注意事項
１．日本人がワースト１の生活スタイル
世界から見た日本人の生活スタイル。それは「座りすぎ」。シドニー大学の調査結果では、調査が行われた２０か国の中で、一日平均７時間！と、サウジアラビアと並んで一位でした。
この調査はコロナ前なので、今はもっと長いかもしれません。血流悪くなるし、筋力も下がる。メンタルも落ちやすくなるし、病気のリスクも上がります。
さらに、控えめと言われる日本人。表情筋＝顔を動かす筋肉は、欧米人60～80％に対し、なんと20％ほどしか使ってないそうです。顔もかなりの運動不足…なんということ！
顔の動きが小さいと、声の響きが抑えられボソボソ声になるし、事務的で冷たい印象。筋肉の衰えは肌のたるみやシワを大きくします。
たしかに私40歳すぎてから、「え？なに？」って子どもに聞き返されることが増えたんですよ。きっと…口の動きが小さいのかもしれない（泣）
座りすぎ ： 日本人の平均７時間
表情薄め ： 約2割しか使っていない
でも悲観する必要はなくて、気づいた時から意識をすれば、今より若々しく元気になれます。表情も姿勢も、意識次第ですぐに変えられます。わるい習慣にまず気づくことは第一歩。
そう思って、顔を大きく動かす意識で子どもに接してみました。目を大きく開いたり、ほほを引き上げるように笑ったり。そうやって動かすと「それまで全然動いていなかった」ということがわかりますね。なんとなく、子どもも嬉しそうにしてくれる気がします。
運動不足なのはわかった。だからできるだけよい状態を定着させたい。では具体的に何が改善させてくれるでしょうか？
座りすぎも動きの小さい表情も、これまで動いていなかった部分を土台から活性化させてあげましょう。具体的にはリンパケア。筋膜や骨膜の癒着をとり、体液をスムーズに流れる体に整えます。
そうするとあなたが本来もつ力で好循環を生むことができ、この土台に「座り過ぎを防ごう」「顔を大きめに動かそう」「新しいアイテムで気分を変えよう」と意識（小さくても回数が多いのが〇）することが大きく活きてきます。
定期的にリンパケアで自己管理している方は、「とりあえず試してみる」とフットワークが軽いですね！
２．上手に切り替えるコツ
そして日本人の私たちが必ず通ること。それは季節の変化です。
ここ数日「あ、涼しいな」と感じる事が増えてきましたね。夏から秋への変化を体がスムーズに移行できるように計らうことも、自己管理に加えたい事柄。つい忙しくて忘れちゃう…という方、安心してください。私もそうですし、だからこそこのブログがきっかけになれば幸いです！
夏から秋の切り替えは、２つを行き来します。
おもに前半 ： 暑さ × 乾燥
おもに後半 ： 寒さ × 乾燥
同じ乾燥でも、「今日は暑いな」「昨日よりも涼しく感じる」の体感を大事にしながら、対応を変えていきましょう。
おもに前半 ： 暑さ × 乾燥
体の熱をとる食材と体に潤いを与える食材を組み合わせる
れんこん、きゅうり、トマト、ごま、ナシ、りんご、牛乳、豆乳、豆腐、貝類など
おもに後半 ： 寒さ × 乾燥
体を温める食材と体に潤いを与える食材を組み合わせる
辛みや酸味があるもの、もち米、米、はちみつ、しょうが、ねぎ。鶏肉、梅、パイナップルなど
３．内面から整える方法
リンパケアサロンおててつないででは、変化の多い秋にぴったりの体＆顔のコースをご用意しております。
①ライトコース
②レギュラーコース
③プレミアムコース
ひんやり気持ち良く、小鼻のキワやまぶたの凹凸まであなたの顔をピッタリとカバーしてくれるパックがこちらの動画です＾＾
４．予約方法・注意事項
パックは無くなり次第、終了いたします。
回数券ご利用の方は通常のオプション価格に＋500円です。
自分メンテナンスの習慣をお考えの方はこちらの回数券もおすすめです。
無料の託児サービスもぜひご利用くださいませ。専門の保育スタッフが同じ空間でご一緒させていただきます。初めてのお子様も初回でみんな慣れてくれます。お母さんの存在を近くに感じるから叶うことだな、と思います。ご不安な点はお気軽に公式LINEでメッセージくださいね。
空き状況は予約サイトでご確認ください
公式LINEメッセージでも予約できます
一日平均７時間座り、表情もあまり動かさない日本人。無理に笑うというよりは、自然と表情が変わるような小さな変化を楽しむのがいいかもしれません。
そして熱帯並みの日本の夏は、しだいに秋へ移っていきます。秋はやっぱりうるおいが大事。気候やライフスタイルに合った自分ケアをしていきましょうね。
ご予約を心よりお待ちしております。
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