こんにちは！保育士セラピストまやです。
花冠を作るシロツメクサが、ぐんぐん伸びる季節になりましたね。うちの子たちは、今日も元気に取り合って（！）います。
毎日やっちゃってるかも？スマホ首への道
さて、今日のテーマは【スマホ首】。
あなたはいかがでしょうか？
暇な時間についついスマホでSNS巡り、横になりながら動画配信サービスで映画を鑑賞、やることがあるのにスマホのゲームに熱中しちゃう……。
誰しもが経験したことがありそうなことですが、それが長く続くと大変なことになってしまうかもしれません。
スマホ首とは、首が正しい位置よりも前方に突き出している状態が続くことで、首や背中の筋肉や関節に負担がかかり、慢性的な痛みや不快感を引き起こす状態です。首下がり症と呼ばれることもあります。
人間の首は正しい姿勢では肩の位置にあるはずです。
しかし、現代社会においては、スマホの使用やデスクワークなどで、首が前方に突き出してしまうことが多くなっています。
そしてだんだんと、普段から首が前方に突き出すようになってしまうのです。頭を支えるのに肩や背中が使えず、首だけで支えなくてはならないので、首に通常時の何倍もの負荷がかかります。
その負荷は、肩こりや首の痛み、頭痛や吐き気などにつながります。目は疲れ、乾き、脳内はパンパンなのに体はダルンダルン。
スマホ首は、予防が大事！
スマホ首が自分の体に定着するのを防ぐには、予防が大事です。ポイントを２つお伝えしますね。
①スマホを正しい姿勢で使う
スマホの画面は顔の真正面か少し上にくるようにしてください。椅子に背筋をのばして座りスマホ本体を持ち上げて使いましょう。腕が疲れたらスマホをいったん置いて休憩するのがオススメです。
スマホスタンドは積極的に使いたいアイテム。角度が調整できるものを選びましょう。
②予防ストレッチをこまめに
思わず下を見ながら使ってしまって首が疲れてきたら、右手で左側の鎖骨の少し上を手のひらで抑えて、右上を向いて首を伸ばしましょう。息は止めないで、少しずつ肩の力も抜いていきます。
反対側も同じようにやってみてくださいね。
気持ちいいですよ～！
今日はここまで！最後までお読みいただき、ありがとうございました。
最近LINE配信が滞りがちで、申し訳ございません…。長男の小学校入学準備もできてきましたので、新年度に向けて頑張ります！
この春、異動やお子様の進級・進学などで、大きな変化がある方もおられると思いますが、一日一回は自分ファーストの時間をとって、元気に過ごしましょうね＾＾
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